consigli di salute

prevenire la sindrome premestruale

Il 90% delle donne soffre di sindrome premestruale, ma non per questo devi rassegnarti a sopportare ogni mese i sintomi fisici ed emotivi. Prevenirli, infatti, è possibile, basta sapere quali alimenti sono indicati, e quando è bene consumarli. Prendete nota!

Tè allo zenzero

Quando inizia il dolore, un infuso di questa radice può essere efficace quanto l’ibuprofene, Metti un pezzetto di zenzero a fettine in acqua bollente, lascia in infusione 10 minuti e aggiungi succo di limone.

Salmone e uova

La vitamina D di cui sono ricchi i peschi grassi e le uova, rilassa i muscoli ed è analgesica. Basta mezzo filetto di salmone a tavola per fornire al tuo corpo il 50 % della dose giornaliera raccomandata, e con un uovo coprirai un altro 10%.

Semi di Lino

Aggiungine una manciata alla tua dieta quotidiana e tieni i disturbi sotto controllo.

 

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