consigli di salute

ossa e denti sani con saludynam

integratore di ferro

Saludynam di Salus è un integratore alimentare che aiuta a mantenere in salute ossa e denti in modo completamente naturale. grazie al suo contenuto di estratti di erbe e di succhi di frutta concentrati. tra i suoi ingredienti ci sono ibisco, camomilla, finocchio e spinacio: dolcificato con fruttosio, contiene anche succo di arancia, di mango, di uva, di carruba, di mela e di limone, estratti ricchi di calcio, di magnesio e di vitamina D senza conservanti, coloranti, lattosio e glutine.

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consigli di salute

elimina la nausea con lo zenzero

cinetosi

Queste capsule di zenzero agiscono contro la nausea di vario genere, favoriscono la motilità gastrointestinale. Hanno un’attività antinausea, regolano la motilità gastrointestinale ed eliminano i gas.
Può essere utilizzato dopo i pasti per l’azione specifica sul sistema digerente e sulla digestione, anche l’azione antinausea può essere sfruttata vicino ai pasti principali, mentre in caso di cinetosi si assumono 2 capsule al bisogno, possibilmente alcuni minuti prima del viaggio.

Indicazioni: attività antinausea, di miglioramento dell’attività gastrointestinale e di eliminazione dei gas. Contro le malattie da raffreddamento.

per saperne di più ed acquistare il prodotto andate sul sito: http://www.vknatura.it/product/15484230/zenzero-60-capsule-

mal di gola
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rimedi naturali per il raffreddore e mal di gola

mal di gola

Vi indico due prodotti molto efficaci per il nostro organismo.

Aglio

mangiando aglio o bevendo tisane a base di questo ingrediente sarete molto più resistenti alle malattie da raffreddamento e se fate la tisana unendo all’aglio il limone e bevendola poco a poco ogni due ore vi passerà anche la febbre.

Kiwi

mangiando 4 kiwi al giorno quando avete il mal di gola guarirete più in fretta.

consigli di salute

prevenire la sindrome premestruale

Il 90% delle donne soffre di sindrome premestruale, ma non per questo devi rassegnarti a sopportare ogni mese i sintomi fisici ed emotivi. Prevenirli, infatti, è possibile, basta sapere quali alimenti sono indicati, e quando è bene consumarli. Prendete nota!

Tè allo zenzero

Quando inizia il dolore, un infuso di questa radice può essere efficace quanto l’ibuprofene, Metti un pezzetto di zenzero a fettine in acqua bollente, lascia in infusione 10 minuti e aggiungi succo di limone.

Salmone e uova

La vitamina D di cui sono ricchi i peschi grassi e le uova, rilassa i muscoli ed è analgesica. Basta mezzo filetto di salmone a tavola per fornire al tuo corpo il 50 % della dose giornaliera raccomandata, e con un uovo coprirai un altro 10%.

Semi di Lino

Aggiungine una manciata alla tua dieta quotidiana e tieni i disturbi sotto controllo.

 

consigli di salute, i segreti della nonna

rimedi post sbornia

Siete in Hangover e non sapete come recuperare velocemente? eccovi dei consigli:

Succo di Pera 

Bere succo di pere prima di assumere alcol può ridurne del 16-21% gli effetti spiacevoli.

Salamoia

I polacchi quando alzano un po’ il gomito per tradizione prima di andare a dormire bevono un bicchiere del liquido di conservazione dei cetriolini, e sembra che si a davvero efficace per prevenire i postumi della sbornia.

Anguria

Se vuoi riprenderti in fretta, la strategia vincente è idratarti a dovere. L’anguria contiene il 92% di acqua: se sei nella stagione giusta, mangiane una bella fetta a colazione.

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i 10 superfood da tenere d’occhio

Si può dire di mangiare bene solo se si hanno nella dieta i seguenti superfood

Acqua e limone

Il limone è antisettico, disintossicante, ricco di vitamine, minerali, enzimi associati al dimagrimento. E pur essendo acido, nell’organismo ha effetti alcalinizzanti, dunque riequilibranti e antigonfiore. Insieme all’acqua rappresentano una bomba di benessere che depura, sostiene il sistema immunitario e regala energia per la giornata. Un bicchiere a digiuno tutte le mattine è un toccasana.

Kefir

Simile allo yogurt  ma più acido, ricco di specie batteriche salutari e fermenti lattici, ipocalorico e fonte di minerali preziosi. Consumarlo regolarmente a colazione aiuta le funzioni intestinali, rafforza le difese immunitarie, contribuisce a contenere il colesterolo “cattivo” e grazie alla presenza di triptofano aiuta la stabilità dell’umore. Si trova al super, ma si può fare tranquillamente anche a casa.

Semi di Lino

Sono ricchi di Omega 3, dunque preziosi soprattutto nelle diete vegetariane che non prevedono pesce. Marroni o gialli, interi o macinati, apportano proteine, minerali (fosforo, magnesio), vitamine B1,2 e F. Un cucchiaio in un bicchiere d’acqua lasciato riposare per la notte e poi filtrato regolarizza i processi intestinali, stimola il sistema immunitario e previene le intolleranze. Aiuta a depurare l’organismo e i tessuti cutanei. Si possono mescolare al kefir per colazione.

Aloe 

La parte interna delle foglie è una sostanza gelatinosa ricca di proprietà. Il succo puro al 100% ha un’azione depurativa, agisce sulla flora intestinale e svolge un’azione di controllo sia sul colesterolo che sugli zuccheri, favorendo il dimagrimento. Nella dieta va inserito a metà mattina, insieme allo spuntino.  Continue reading “i 10 superfood da tenere d’occhio”

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la dieta che depura il fegato

In questa dieta che depura il fegato vi do delle piccole regole per depurarsi.

  1. niente carne e pesce

Appesantiscono fegato e reni. Inoltre sono cibi acidificanti, cioè in grado di aumentare la produzione dei succhi gastrici e di favorire gonfiori.

  2. Ai fornelli con il passaverdure

Per depurare a fondo l’organismo occorre puntare su cibi vegetali, in quanto drenanti, antiossidanti, antiacidogeni e di maggiore digeribilità. Ma occorre eliminare anche tutto ciò che favorisce la formazione di gas intestinale, come le fibre meno digeribili delle verdure (i filamenti) e le bucce dei legumi. Quindi bisogna passare tutto con il passaverdure.

3. Grassi “Buoni” e molta acqua

Fegato e reni sono organi “filtro” per eccellenza, dunque i primi che devono essere messi in condizione di lavorare bene e senza sforzo eliminando i grassi saturi a favore dei più sani e digeribili grassi insaturi e mono insaturi. Bevendo molta acqua, soprattutto per alleggerire il lavoro dei reni e favorire al massimo i processi di drenaggio.

4. Non rinunciare a pasta e cereali

Il fegato è l’organo preposto alla trasformazione degli zuccheri in glicogeno, la “benzina” naturale che rifornendo muscoli e cervello ci assicura l’energia fisica e mentale. Più il fegato è sano e “riposato”, più attraverso il suo lavoro ci arriva energia. Le diete iperproteiche, in assenza di zuccheri, costringono l’organismo a prendere energia dai grassi. L’effetto immediato è la perdita di peso, ma poiché il cervello non riconosce questa “benzina alternativa”, alla fine reagisce abbassando il metabolismo, e quindi anche la capacità di “bruciare” dell’organismo, che viene ulteriormente ostacolata dall’inevitabile affaticamento di fegato e reni. Conclusione: fegato leggero e carboidrati complessi in giuste quantità sono la formula magica per stare bene e perdere peso mantenendo il massimo dell’energia.

 5. 6 pasti al giorno

Più spesso si mangia più continuo è il rifornimento di energia, e quindi anche la sazietà. Ma non solo. Con piccoli pasti frequenti anche i picchi di insulina sono minori, e questo, oltre a contenere gli attacchi di fame, aiuta a prevenire aumenti di peso e malattie.

  6. Pane sempre tostato

Si abbassa il suo indice glicemico, e quindi il suo contributo al rilascio di insulina, e in più, riducendosi l’umidità (che mantiene attivi i lieviti), aumenta la digeribilità degli amidi.

7. Uova e latticini

Sono importanti per compensare la carenza di vitamina B dovuta all’assenza di carne e pesce. Inoltre le uova contengono sostanze (lecitina) che contrastano i depositi del colesterolo nelle arterie, e altre (metionina, colina e inositolo) che proteggono il fegato, favorendone la funzionalità. Latte e formaggi sono ricchi di calcio, e per qualunque tipo di problema esistono i tipi senza lattosio.

 8. Attività fisica 

Aiuta il metabolismo, mette in moto le articolazioni, favorisce la circolazione, stimola la serotonina, il neurotrasmettitore della felicità: muoversi fa parte della dieta, perché crea benessere, calma l’appetito e aiuta a rispettare il programma. Vai a gradi, aumentando piano piano i ritmi dell’attività.

verdura
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consigli per depurarsi

verdura

Vi do dei consigli importanti per depurarsi dopo le mangiate delle feste.

I cibi da preferire

A farla da padrone nei giorni di dieta, devono essere le verdure e la frutta. Per depurarsi è bene puntare sul verde: quindi via libera a insalate, zucchine, cicoria, spinaci, cavoli, carciofi, più aglio, cipolla, barbabietole, radicchio. Questi ortaggi contengono clorofilla, che ha un’azione depurativa sull’organismo, e tante fibre, le spazzine delle tossine con un ottimo potere saziante. Conditeli con olio extravergine di oliva che grazie al tocoferolo aiuta a prevenire l’invecchiamento e favorisce l’eliminazione delle scorie, e con succo di limone, che purifica il sangue. Tra i frutti, promosse le arance, il limone, le mele, le pere. Fatevi almeno una volta al giorno un centrifugato o un estratto di arance e di mele.

Un giorno leggero

Per far riposare il fegato, reni e intestino, provate a fare un giorno di digiuno settimanale: eliminerete i liquidi e le tossine in eccesso. Al posto dei cibi solidi, mangiate zuppe o passati di verdura, succhi, centrifugati di frutta e verdura, tè tisane.

Bagni con sale e zenzero

Per fare piazza pulita delle tossine, immergetevi nell’acqua. Mentre siete a mollo, mettete un po’ di musica, per favorire il relax. Il bagno con il sale inglese: procuratevi in farmacia un paio di chili di sale amaro, aggiungetelo all’acqua del bagno fino a quando vedete che non si scioglie più, immergetevi per 40 45 minuti. Ricco di magnesio, stimola la circolazione e dà una sferzata di energia. Il bagno allo zenzero: elimina le tossine attraverso la sudorazione. Sciogliete un cucchiaio di zenzero in polvere  o fresco grattugiato in una vasca di acqua calda, immergetevi per 20 minuti, sciacquatevi e lavatevi usando poco detergente, quindi risciacquatevi. Lo zenzero vi farà sudare anche fuori dalla vasca. Bevete una tisana o un tè.

Le buone abitudini

Alcune sane abitudini liberano la mente dai pensieri negativi. Camminate per 20 minuti al giorno: aumentate così la respirazione e ossigenate il corpo e il cervello. Salite le scale a piedi per allenare quotidianamente fiato e muscoli, e andate in bici. Leggete e ascoltate musica: dedicarsi alle cose che più vi piacciono allenta lo stress, fa volare la mente, allegerisce le tensioni e fa scivolare via la tristezza.

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mangia sano in 5 passi

Non bisogna fare calcoli delle calorie o ricette elaborate. Le regole per nutrirsi in modo sano ed evitare obesità, infezioni e malattie cardiache si contano sulle dita di una mano cioè ecco a voi i 5 passi per mangiare sano.

  1. Variare il menù, alterna gli alimenti di base come grano, riso, patate, legumi, frutta e verdura fresche, carne, pesce, uova. Meglio optare per i cereali integrali e, per gli spuntini, verdure crude e frutta secca non salata.
  2. Ridurre il sale, in media, ne mangiamo il doppio della dose raccomandata, quindi via sale e snack e moderazione quando si cucina.
  3. Diminuire gli zuccheri, occhio a quelli nascosti in cibi industriali, bibite, succhi ed energy drink. 
  4. Meno grassi, evitiamo i temibili trans e preferiamo gli oli vegetali.
  5. Poco alcol, niente in gravidanza e se si allatta.