consigli di salute

tenersi in forma con l’attività fisica

domagrire

  1. Qualunque attività si scelga, non partire subito a mille. Occorre allenarsi progressivamente, altrimenti si rischia di rimanere bloccati. L’ideale è iniziare piano, per esempio allenandosi per 20 minuti a intensità blanda.
  2. Aumentare tempi e ritmi solo dopo qualche tempo e sempre in maniera sequenziale.
  3. Prima di cominciare, specialmente se non si è allenati, è bene eseguire qualche esercizio di riscaldamento, che preveda movimenti di stretching, necessari per mettere in azione il corpo e prepararlo agli sforzi successivi, come rotazioni delle spalle, rotazioni del collo, flessioni laterali del busto, circonduzioni delle braccia. bastano anche pochi minuti.
  4. Al termine dell’allenamento effettuare qualche esercizio di stretching, per allungare la muscolatura e favorire lo smaltimento dell’acido lattico, che può creare indolenzimenti.
  5. L’unica attività che può essere eseguita senza prendere tutte queste precauzioni è la camminata.
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tecnologia

samsung Gear Sport

smartwatch

I coreani continuano a offrire al pubblico tante opzioni da polso per gli sportivi e l’ultima è il Gear Sport, uno smartwatch con cassa in acciaio inossidabile, schermo da 1,2 e un’interfaccia utente migliorata. Monitora il battito cardiaco e l’attività fisica, integra una specie di coach virtuale che fa da motivatore, si può usare in ogni ambiente e fino a 5 atmosfere in acqua.

Costo 349 euro