consigli di salute

rimedi per la sindrome premestruale

pesce

I seguenti rimedi sono utili per la sindrome premestruale.

Semi di lino

Due cucchiai di semi di lino macinati nel frullato o i cereali della colazione riducono l’infiammazione (grazie agli acidi grassi omega-3), che è una causa frequente dei crampi.

Salmone

Questo pesce grasso è un antinfiammatorio naturale. Una porzione tre volte alla settimana può anche alleviare la dolenza del seno.

Uova

Mangiarne regolarmente intere a colazione. Sono ricche di vitamina D, B6 e E, che contrastano i sintomi della SPM.