consigli di salute

5 consigli per rimettersi in forma a tavola

domagrire

  1. Fare una colazione adeguata, altrimenti non solo non si hanno le energie fisiche e mentali per affrontare le attività della mattinata, ma si arriva anche troppo affamati a pranzo, finendo con il mangiare troppo e male.
  2. Abituarsi a mangiare a tavola, senza distrazioni: guardare la tv o rispondendo a un messaggio mentre si mangia distoglie l’attenzione dal cibo, spingendo a consumare di più di quanto si dovrebbe.
  3. Mangiare lentamente, masticando a lungo ogni boccone: così si favorisce la digestione e il senso di sazietà.
  4. Una volta alla settimana è giusto gratificarsi, altrimenti si vive l’alimentazione solo come una privazione e un sacrificio. Via libera, dunque, agli alimenti che piacciono di più, anche se sono un po’ calorici.
  5. Invece di fare l’aperitivo al bar, invitare gli amici a casa: così si possono offrire cibi più equilibrati, come pinzimonio di verdure, grissini integrali con bresaola, bocconcini di ricotta e pizzette fatte in casa.
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