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consigli per dimagrire in modo naturale

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Per dimagrire, una corretta alimentazione è fondamentale per ottenere un buono stato di salute. Assicurati che nella tua dieta quotidiana siano presenti tutti i gruppi alimentari, quindi:

  • frutta
  • verdura
  • pane
  • carne
  • pesce
  • ogni tanto, vino e dei dolci.

La chiave per stare bene e dimagrire in salute sta tutta nelle proporzioni: la dieta corretta, che si ispira al modello mediterraneo, deve essere basata fondamentalmente su un grande apporto di fibra, quindi pane, pasta, frutta e verdura. Mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, una porzione di carboidrati complessi tipo pasta e amido e poi pesce o carne una volta al giorno, facendo attenzione che la carne non sia presente più di due o al massimo tre volte alla settimana. Non esiste una dieta standard per tutti, ognuno deve seguire un regime alimentare basato sul suo stile di vita, più o meno sedentario, sulle sue caratteristiche psicologiche, sul suo lavoro e sulla sua capacità di organizzarsi. L’acqua è l’elemento più importante del nostro organismo: il 60% del nostro corpo è composto da acqua e tutte le reazioni chimiche che si realizzano nelle nostre cellule hanno bisogno dell’acqua. Per questo è raccomandato bere 1,5/2 litri di acqua al giorno ma, ovviamente, circostanze esterne come le alte temperature o l’attività fisica che svolgiamo possono modificare queste necessità.

INTEGRATORI CONSIGLIATI DA INTEGRARE A UNA DIETA SANA

SNELL GREEN

Tisana istantanea ad azione dimagrante. Brucia i grassi e riduce il senso di fame.

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NEO SNELL GREEN AZIONE FAME (CAPSULE)

Attenua il senso di fame, combatte l fame nervosa e il desiderio di carboidrati. Integratore alimentare a base di Griffonia, Radiola e Spirulina, utile per favorire il dimagrimento e per tollerare le diete ipocaloriche.

link: http://www.vknatura.it/product/15484236/neo-snell-green-60-capsule-azione-fame-controllo-della-fame

NEO SNELL GREEN AZIONE PESO (CAPSULE)

Stimola il dimagrimento, favorendo un migliore metabolismo di lipidi a glucidi, indicato anche in caso di dislipidemie. Integratore alimentare a base di Tè Verde, Caffè Verde, Griffonia, Gymnema e Olivo, utile per favorire il dimagrimento e il riequilibrio del peso corporeo.

Link: http://www.vknatura.it/product/15484235/neo-snell-green-60-capsule-azione-peso-dimagrante-per-il-controllo-del-peso-corporeo

 

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consigli di salute

10 consigli utili per le nostre gambe

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Eccovi i consigli per avere gambe perfette

  1. Quando si sta seduti, tenete le ginocchia parallele e i piedi ben appoggiati per terra.
  2. nei momenti di relax cercate di tenere le gambe in posizione sollevate: è una posizione che facilita il ritorno del sangue al cuore e riduce la formazione del gonfiore.
  3. Se si è costretti a stare molte ore seduti, è bene alzarsi ogni ora.
  4. Non stare per lungo tempo fermi in posizione eretta. Se si è costretti a farlo, magari per motivi di lavoro, cercare di sgranchire le gambe almeno ogni mezz’ora, camminando per qualche minuto.
  5. Evitare pantaloni e jeans attillati e tutti quegli accessori troppo stretti, come pancere, cinture, giarrettiere e calze autoreggenti, perché potrebbero creare un ostacolo al normale deflusso del sangue.
  6. Non fare bagni o docce troppo caldi, esporsi a fonti di calore troppo intense e prendere il sole nelle ore più calde.
  7. Se si preferisce la vasca da bagno alla doccia, la temperatura dell’acqua non deve superare i 37-38°C. Si consiglia di aggiungere all’acqua 3-4 gocce di olio essenziale di rusco, che è in grado di aumentare la resistenza delle pareti dei capillari e normalizzarne la permeabilità, e di geranio, che stimola la circolazione.
  8. Per favorire la circolazione e garantire il giusto appoggio di piedi e caviglie indossare scarpe comode a pianta larga.
  9. Quando è possibile, è meglio stare scalzi.
  10. Chi ha problemi di circolazione può indossare le calze elastiche a compressione graduata: esercitano una pressione esterna sulle vene superficiali, quindi contrastano la dilatazione delle loro pareti, favorendo il ritorno del sangue verso il cuore e aumentando l’efficacia della pompa muscolare.
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snellire con il succo di carciofo

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Quando si tende a consumare troppi grassi e zuccheri, il succo di carciofo è un delicato ma efficace alleato per contrastare l’accumulo di tossine nell’organismo. Contiene tre acidi, caffeico, oleico e linoleico, che stimolano la produzione di bile e l’eliminazione di colesterolo e trigliceridi. Grazie alla cynarina, sostanza tra le più depurative  che arrivano dalla natura, può accompagnare anche per lunghi periodi le diete dimagranti. È anche una potente fonte di magnesio e potassio che insieme accelerano il metabolismo, favorendo sia il senso di benessere psicofisico che la disintossicazione. È particolarmente indicato quando l’intossicazione è associata a stanchezza generale e sovrappeso.