consigli di salute

i cibi si per le gambe

In particolare i cibi utili per le nostre gambe da applicare a un’adeguata attività fisica sono:

SARDE FRESCHE

Sono ricche di potassio, un sale minerale che stimola la diuresi e combatte anche la ritenzione idrica.

LIEVITO DI BIRRA

Contiene buone dosi di vitamina B3, detta anche niacina o vitamina PP, una sostanza molto importante per la circolazione periferica. Per questo contribuisce a combattere i capillari delle gambe. Inoltre, aiuta a prevenire l’aridità e la fragilità dell’epidermide.

FRUTTI DI BOSCO

more, ribes, fragoline contengono tante vitamine A e C, che favoriscono la circolazione periferica, dalle caviglie verso il cuore, e di antociani, che rinforzano la parete dei vasi sanguigni e preservano la formazione dei capillari. Gli altri frutti delle tonalità rosse, azzurre o violette come uva, pomodori, arance rosse, peperoni rossi o melanzane: combattono i problemi di circolazione e di fragilità capillare.

AGLIO E CIPOLLA

sono un’ottima fonte di rutina, una sostanza che aiuta a fluidificare il sangue e a migliorare la circolazione.

LIMONE

contiene potassio e citrati, due sostanze che favoriscono l’eliminazione del sodio in eccesso, responsabile dei gonfiori. Inoltre, facilitano il drenaggio e lo smaltimento delle tossine e mantengono fluido il sangue.

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