ricette

Smoothie miele e frutti rossi

frappè

Ingredienti:

125 g di yogurt magro; 2 dl di latte di mandorla; 2 banane; 70 g di lamponi; miele millefiori; 3 cubetti di ghiaccio; 100 g di fragole.

Preparazione:

Versate lo yogurt nel mixer, poi unite il latte di mandorla e aggiungete 60 g di lamponi sciacquati, le banane sbucciate e tagliate a pezzetti, 1 cucchiaio di miele e di ghiaccio; frullate fino a ottenere un composto denso e cremoso. Suddividete il composto nelle ciotole e servite decorando se volete con delle fragole tagliate a fettine e i lamponi rimasti; irrorate con qualche goccia di miele.

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ricette

spezzatino di soia con patate e piselli

seitan

Ingredienti:

300 g di bocconcini di soia disidratata senza glutine; 300 g di patate; 250 g di piselli (anche surgelati); 2 cipollotti; 1 spicchio d’aglio; 1 carota; 1 costa di sedano; 2 rametti di rosmarino; 1,5 dl di vino bianco secco; brodo vegetale senza glutine; olio extravergine di oliva.

Preparazione:

Immergete i bocconcini di soia nel brodo bollente e cuoceteli per circa 20 minuti o secondo il tempo indicato sulla confezione; sgocciolateli e tagliateli a pezzetti di circa 3 cm di lato. Tuffate i piselli in abbondante acqua bollente salata e cuoceteli per 4-5 minuti, poi sgocciolateli sotto acqua fredda corrente. Sbucciate le patate, tagliatele a pezzetti e sciacquatele. Rosolate nella casseruola i cipollotti, la carota, il sedano e l’aglio, puliti e tritati, con 4 cucchiai d’olio e un rametto di rosmarino per 2-3 minuti. Unite i cubetti di soia e fateli insaporire, poi irrorate con 1,5 dl di vino e lasciate evaporare a fiamma media. Aggiungete le patate, i piselli e un mescolino di brodo caldo, abbassare la fiamma e proseguite la cottura per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto e aggiungendo altro brodo, se serve. Unite i piselli nella pentola e proseguite la cottura ancora per 8-10 minuti; se il sugo risulta troppo brodoso, alzate la fiamma negli ultimi minuti. Servite decorando con ciuffetti di rosmarino.