consigli di salute

prepara il corpo alle feste 3

Prepara il tuo corpo alle feste con questi piccoli accorgimenti last minute. Mancano poche ore Scegli un buon pasto Mangia proteine, grassi sani e carboidrati complessi, come riso integrale, salmone e avocado. Gli zuccheri entreranno in circolo più lentamente e la digestione sarà più lunga: così l'assorbimento dell'alcol sarà più graduale. Prendi della Spirulina  È… Continue reading prepara il corpo alle feste 3

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consigli di salute

la verità sui formaggi

Sono buoni i nostri formaggi, ma se fanno male? Se ingrassano? Se fanno salire pressione e colesterolo? Che succede se si è intolleranti? Come orientarsi tra i vari prodotti? Ecco un vero/falso per chiarirsi e idee. Sono un concentrato di grassi e calorie Falso. Contengono proteine nobili come quelle di carne, pesce e uova, molta… Continue reading la verità sui formaggi

eventi

barrette di avena

Ingredienti per 4 persone: 80 ml di bevanda all'avena, 125 g di avena, 120 g di salsa di mele, 150 g di lamponi (anche congelati), 1 cucchiaio di olio di cocco 1 e 1/2 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di cannella. preparazione: Preriscaldare il forno a 180°C. Sciogliere l'olio di cocco e mescolarlo con la… Continue reading barrette di avena

ricette

smoothie rosa all’avena

Ingredienti per 2 persone: 200 ml di bevanda all'avena, 50 g di lamponi, 30 g di pompelmo rosa, 50 g di banana, 4 g di zenzero preparazione: Sbucciate il pompelmo, la banana e lo zenzero. Tagliarli in pezzi e metterli nel bicchiere del frullatore con i lamponi. Aggiungere la bevanda all'avena e azionare il frullatore.… Continue reading smoothie rosa all’avena

ricette

porridge

Ingredienti per due dosi: 1 tazza di fiocchi d'avena, 2 tazze di frutti di bosco (io ho scelto solo i mirtilli), stevia e cannella in polvere per insaporire. preparazione: Mettete i fiocchi d'avena in una zuppiera con 2 tazze d'acqua. Coprite, riponete nel frigorifero e lasciate riposare tutta la notte. L'indomani mattina trasferite il tutto… Continue reading porridge

ricette

frullato di kiwi e crusca

Ingredienti 1/2 tazza di fiocchi d'avena, 1 tazza di kiwi surgelati, 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio, 1 bustina di stevia, cannella in polvere per insaporire. preparazione Mettete i fiocchi d'avena nel frullatore e frullate sino a polverizzarli. Spegnete il frullatore e aggiungete 1/2 bicchiere d'acqua. Incorporate gli altri ingredienti e frullate fino a ottenere… Continue reading frullato di kiwi e crusca

ricette

frullato di mango ghiacciato

Ingredienti: 1 tazza di mango ghiacciato, 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio, 1/2 limone, 1/4 di cucchiaino di stevia, 2 foglioline di menta o 1/4 di cucchiaino di menta secca. Preparazione: Mettete il mango e il ghiaccio nel frullatore con 3/4 di tazza d'acqua. Aggiungete il succo del mezzo limone spremuto con la stevia e… Continue reading frullato di mango ghiacciato