vivi le tue emozioni
Ingredienti per 4 persone: 320 g di riso carnaroli; 200 g di barbabietola rossa; 80 g di formaggio spalmabile; 1 l di brodo vegetale caldo; 1 cipolla bianca media; 1 mozzarella (facoltativa); 20 ml di olio d'oliva; erba cipollina per decorare. Preparazione: Tagliate la barbabietola, frullatela con il mixer a immersione, aggiungendo un po' d'acqua,… Continua a leggere Risotto alla barbabietola
Il 2026 è ufficialmente iniziato e, con lui, una nuova consapevolezza si siede a tavola. Se il 2025 è stato l’anno della transizione, il 2026 segna il trionfo del "consapevole con gusto". Non più rinunce, ma scelte strategiche: fare sport ricaricandosi con i nutrienti giusti e abbracciare una dieta più plant-based senza mai sacrificare il… Continua a leggere Koro presenta i nuovi prodotti e i trend del mondo food
Ingredienti per 4 persone: 350 g di riso Carnaroli; 1 piccola cipolla; 500 g di cime di rapa; 1 limone non trattato; 40 g di parmigiano reggiano DOP grattugiato; 4 burratine; 900 ml di brodo vegetale; olio extravergine d'oliva; sale e pepe. Preparazione: Mondate, lavate e asciugate le cime di rapa, cuocete a vapore, lasciatele… Continua a leggere Risotto con pesto di cime di rapa, burrata e limone
Ingredienti per 1 porzione di quinoa: 50 g di quinoa; 100 g di ceci cotti; 1/2 cetriolo a dadini; 1/2 peperone rosso a dadini; 1 carota piccola grattugiata; 1 manciata di pomodorini ciliegino tagliati a metà; 1 manciata di foglie di spinaci freschi o rucola; 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva; succo di mezzo… Continua a leggere Insalata di quinoa con verdure e ceci
Ingredienti per 4 persone: 250 g di spinaci già puliti (peso crudo); 250 g di tofu; 35 g di farina 0 (oppure fiocchi d'avena senza glutine ridotti in farina); succo di limone q.b.; olio evo q.b.; sale q.b. Per la pastella: 50 g di farina 0; 100 ml di acqua; 1/2 cucchiaino di sale. Per… Continua a leggere Spinacine di tofu
Ingredienti per 4 bruschette per 4 persone: 4 fette di pane integrale; 200 g di salmone selvaggio; 8 cetriolini sott'aceto; 4 ravanelli; 100 g di yogurt greco; sale e pepe q.b.; olio evo. Preparazione: Tostate il pane nel forno fino a quando sarà dorato e croccante. In una ciotola mescolate lo yogurt con poco sale… Continua a leggere Bruschette con salmone, yogurt e cetriolini
Ingredienti per 4 persone: 1 mazzo di asparagi; 2 fette di prosciutto crudo; 100 g di groviera; 2 uova; 20 g di Parmigiano Reggiano; maggiorana; sale e pepe. Preparazione: Mondate gli asparagi ed eliminate la parte bianca terminale. Lessateli in acqua bollente salata per 10 minuti, scolateli e bloccate la cottura sotto acqua fredda corrente.… Continua a leggere Asparagi al forno con prosciutto crudo e groviera
Ingredienti per 4 persone: 1 kg di gnocchi di patate; 80 g di nocciole tostate + 10 g per decorare; 80 ml di olio d'oliva extravergine; 50 g di spinacino in foglia; parmigiano Reggiano; sale e pepe. Preparazione: Preparate in pesto tritando molto grossolanamente in un mixer o a mano le nocciole, le foglie di… Continua a leggere Gnocchi con pesto di spinacino e nocciole
Ingredienti per 4 persone: 200 g di patate; 150 g di carote; 50 g di zucchine, olio extravergine di oliva q.b.; 1 cucchiaio di rosmarino tritato; 1 cucchiaino di curcuma; pangrattato q.b.; sale e pepe q.b.; una manciata di arachidi. Preparazione: Cuocere le verdure a vapore fino a che non saranno ben morbide. Togliere l'acqua… Continua a leggere Burger alle verdure e arachidi
Ingredienti; 280 g di fregola; 100 g di fave sgusciate dal baccello; basilico q.b.; menta q.b.; finocchietto selvatico q.b.; prezzemolo q.b.; buccia di 1 limone edibile; 60 g di pecorino sardo dolce; brodo vegetale q.b.; olio extravergine di oliva; sale q.b.; pepe a.b. Preparazione: In una casseruola, portare a ebollizione un po' d'acqua. Immergete le… Continua a leggere Fregola risottata con erbe aromatiche e fave